هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟
انفخ على إبهامك
لماذا؟
يمكن السيطرة على عصب فاغوس الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب من خﻼل التنفس.*
وسوف تستعيد معدل نبضات قلبك إلى الوضع الطبيعي
حافظ على بصرك
بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع*
عضﻼتك، كرر هذا التمرين وستشعر*
بأن الضغط على عيونك قد خف
*التخلص من النمنمة أو الخدار في اﻷطراف...*
إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت"تخدرت" قم بتحريك رأسك من جهة ﻷخرى سيزول*
شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة*
لماذا؟*
تمر في الرقبة حزمة اﻷعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضﻼت رقبتك سيقل*
الضغط على اﻷعصاب
*تنفس تحت الماء*...
إذا كنت تريد الغطس بسرعة إلى قاع البركة قم بأخذ شهيق وزفير سريع ثم اقفز*
لماذا؟*
عندما تكون تحت الماء، فأنت ﻻ تعاني من نقص اﻷوكسجين أنما من زيادة ثاني أكسيد*
الكربون، الذي يجعل دمك حامضي وهذا يرسل إشارة لدماغك بأن شيء ليس صحيح.*
"عندما تلهث، ينزل تدفق اﻷوكسجينِ حموضة دم وهذا يخدع دماغك بالتفكير بأنه يملك*
أوكسجين أكثر. مما سيوفر لك 10 ثواني تحت الماء
اقرأ دماغك*
إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي راجعه قبل النوم*
لماذا؟*
ﻻن عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم*
يشفر كذاكرة طويلة المدى
... للحكة أو الدغدغة في الحنجرة ...*
إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك*
لماذا؟*
هناك أعصاب محفزة في اﻷذن، وعند حك اﻷذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن*
أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة..
... كي ﻻ تشعر باﻷلم ...*
هل تخاف من الحقنة؟ ومن ﻻ يخاف منها. ولكن اﻵن بإمكانك التخلص من الخوف واﻷلم*
معاً عن طريق السعال أثناء اخذ الحقنة.. حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء*
الحقن يقلل اﻷلم ﻻن السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر والقناة*
الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور باﻷلم في الحبل الشوكي.
...تخفيف احتقان اﻷنف ...*
هل تعاني من احتقان اﻷنف المزمن ولم تنفع معك اﻷدوية، إليك طريقة أرخص وأسرع*
وأسهل للتخفيف من ضغط الجيوب قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب، ثم اضغط بين*
حواجبك بإصبع واحد. هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات اﻷنفية إلى*
الفم، وهذه الهزات تسبب تحرك اﻻحتقان، بعد 20 ثانية ستشعر بأن اﻻحتقان بدء بالتحلل.
.. تخلص من آثار الحروق ....*
عندما تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز، نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على*
مكان الحرق بأصابع يدك اﻷخرى. الثلج سيخفف ألمك بسرعة أكبر لكن الطريقة الطبيعية*
ستعيد الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية، فيصبح الجلد أقل تشوهاً.
... حتى ﻻ تصاب بالدوخة ...*
ضع يدك على شيء ثابت ﻻن اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك*
متوازن. بعكس اﻹشارة التي ترسلها القوقعة، الجزء المسئول عن التوازن في اﻷذن.*
يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحول الدم*
فيصبح أقل كثافة وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة.
... أوقف نزيف الدم من اﻷنف ...*
أغلق انفك وارجع رأس للخلف، بالطبع أذا كنت تريد اﻻختناق بدمك. أما الطريقة*
الصائبة فهي وضع قطن على لثتك العليا التي تقع أسفل اﻷنف واضغط عليه بقوة.
لماذا؟
يأتي أكثر النزف من جبهة الحاجز، جدار الغضروف الذي يقسم اﻷنف، والضغط عليها يوقف النزيف.
***