خدع بسيطه للإقلاع عن التدخين

[align=center]

نسمع كل يوم عن العلكات والوسائل الأخرى التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، ولكن هل تعلم إنه يمكنك القيام بذلك عن طريق إتباع بعض الخطوات أو الخدع البسيطه والتي لا تتطلب أي مجهود؟



1) مضغ النعناع

يُعطي المنثول الموجود بالنعناع شعوراً بأن الفم نظيف ومنتعش وهو ما يعطي للمخ إشاره خادعه بعدم الرغبه في هذا الكم من الدخان الساخن، لذا عليك حمل النعناع إلى أي مكان.



2) تناول الماء

عندما تشتد الرغبه في الحصول على سيجار، عليك القيام بتناول كوب من الماء ببطء شديد، وعن ذلك تقول مكافحة الإدمان بنيويورك "سوزان غايل": "يجرف الماء الرغبه في التدخين ويجرف معه في نفس الوقت كل السموم الناتجه عن التدخين"، كما تقول إن الرغبة في التدخين لا تدم أكثر من 15 دقيقه. وتستطرد: "بحلول الوقت الذي ينتهي فيه كوب الماء، فأنت تشتت نفسك وتقضي على رغبتك في التدخين".


3) مضغ العلكه

يقول الخبراء إن نكهة العلكه تجعل الفم منتعشاً وتجعل الرغبه في التدخين أقل إلحاحاً، بالإضافةِ إلى أن فعل المضغ في حد ذاته يخفف الرغبةَ في التحريك الشفوي، كما يجعل الفم مشغولاً. يقوم العديد من المدخنين بمضغ علكة النيكوتين كتعويض للتدخين، لكن الخبراء ينصحون بالعلكة الخالية من السكر وبنكهة النعناع.


4) العنب الأحمر والبنفسجي

لا يساعد مضغ العنب وحده على التخفيف من الرغبةِ في التدخين، بل تعمل المواد الكيميائية الطبيعيه ومضادات الأكسده الموجوده بالعنب على القضاء على هذه الرغبه.


5) أستخدم التقويم (المفكره)

عند إتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، يجب وضع جدول زمني لا يقل عن 21 يوماً حتى تتمكن من الإقلاع النهائي، وكما يقول الخبراء، فإن الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين أو أي نوع من الإدمان هي الأصعب على الإطلاق. بعد مرور هذه الأيام الأولى تضعف الرغبه في التدخين، ثم بعد ذلك تطول الفترات التي لا تأتيك بها الرغبه، وهكذا. لذا عليك بعمل تقويم لكي تضع علامه أمام اليوم الذي يمر دون أن تدخن فيه.



6) لصقة النيكوتين

على الرغم من رفض الكثير من الخبراء لاستخدام بدائل النيكوتين لأنها لا تقضي على الرغبه الفيزيائيه في التدخين، لكنهم يرون إنها ضروريه في بعض الحالات لما لها من تأثير علاجي نفسي على مدمني التدخين، وهناك ثلاثة أنواع من لاصق النيكوتين والعلكه بمستويات مختلفه. على المدخن الشره (الذي يدخن أكثر من 25 سيجار باليوم) أن يستخدم النسخة الأقوى، والمدخن الأقل شراهه (أقل من 7 سيجار في اليوم) عليه إستخدام النسخة الأضعف.

منقول للفائده ..[/align]

[bassel]

اشكركم على التعريف

الشكر موصول لك أخي السمار لتواجدك الكريم في صفحتي ..