::منتديات بالحارث سيف نجران ::. - نومك طبيعي،،، صح اوخطأ ..احكم بنفسك...

النوم وأضرارة إذا كثرت

قد يستغرب البعض عند قراءة هذا الموضوع
فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة لا يمكنة الإستغناء عنه
ويرى البعض أنه كلما نام الإنسان أكثر كلما شعربالراحة اكثرفهذا فهم خاطئ
يتبادر إلى أذهان كثير من الناس، فقد أثبتت الدراساتأن النوم الزائدعن المعدل
المحدد له يصيب صاحبة بالأمراض الخطيرةخاصة امراض القلبوالدماغ التي قد تؤدي
إلى حصول الجلطات والنوباتمما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل الطبيعي للنوم اليومي
هو ما بين 8-9فهي تعطي الإنسان نشاطاً يومياًمكثفاً وهذا ما يخدم الإنسان في حياتة العملية
فكلما زاد عن المعدل اليومي للنوم كلما زاد **لاً وتقاعساً
ويرى أنه يحتاج إلى النومأكثر وأكثر
وقد أثبتت دراسات أخرى أن النوم الزائد قد يسبب أضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة
على الحصول على كميات كبيرة من الأ**جين

فتجدة يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق
وقد يتوقع البعض أن الراحة في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة
أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى أبتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة والمنومه وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس باليارد
ولا بالحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الغداء مباشرة
فمثل هذة النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفتة على كل افراد المجتمع

أما النوم الصحي يجب ان تتوفر فية ثلاثة شروط

الراحة الجسدية

الراحة العاطفية

الراحة الفكرية
فمتى تمت هذة الشروط الثلاثة فإنها تجذب للإنسان النوم الصحي

وأنا أضيف لكم شرطاً ثالث وهو

قراءة الأذكار

وأيضا يفرز الجسم (( هرمون السيروتونين))

الذي يتولى مهمة تنويم الجسم والعجيب في هذا الهرمون أنه يزداد في الظلام
فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة بجسم الإنسان
قال تعالى (( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا))

فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل
أما عن نوم القيلوله فمتى شعرت بالنوم فنم فهي فترة الراحة