الرئيسية التسجيل مكتبي  
للاقتراحات والملاحظات نرجو ارسال رساله واتس اب او رساله قصيره على الرقم 0509505020 الاعلانات الهامه للمنتدى

اعلانات المنتدي

   
.

   
 
العودة   ::منتديات بالحارث سيف نجران :: > المنتدى الصحي والعياده > الصحة والغذاء
 
   
الصحة والغذاء كل مايختص بالرشاقة والصحة والاسئله الطبيه

إضافة رد
   
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
 
   
   
 
قديم 06-29-2014, 12:21 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
وسام التميز

الصورة الرمزية آنسآن ع ـآدي

إحصائية العضو






 

آنسآن ع ـآدي غير متواجد حالياً

 


المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي كيف تتعرف على أسباب الصداع في شهر رمضان وتتجنبها ؟؟

تتعرف أسباب الصداع رمضان وتتجنبها


كل عام وأنتم بألف صحه وسلامه ؛ مبارك عليكم شهر رمضان المبارك وتقبل الله منا ومنكم الطاعات وأعاده علينا أعواماً عديده وأزمنةً مديده


يسعدني في هذا المقال التطرق إلى أسباب التعرض لنوبات من الصداع في شهر رمضان وكيفية تجنبها،،،


من أسباب الصداع في شهر رمضان نقص نسبة السكر والجلوكوز في الدم والتي تحتاجها خلايا المخ والدماغ, خصوصًا في آخر ساعات الصيام قبل الإفطار.

* عند الحديث عن أسباب الصداع يبرز عامل وسبب مهم جدًا يتمثل في السهر وتقلبات النوم واضطرابات الساعة البيولوجيه وازدياد ذلك في شهر رمضان.


* نقص نسبة الكافيين في الدم لدى شاربي الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه, وكذلك محبي الشوكولاته.

* الصداع في شهر رمضان قد يكون سببه تغيير مواعيد الأكل أو تغيير نوعية الغذاء, وخصوصًا لدى من إعتاد تنظيم وجبات الطعام ومن هو حريص على وجبة الإفطار في الصباح.

* نقص كمية النيكوتين في الدم لدى المدخنين سبب رئيسي للإصابة بالصداع في شهر رمضان.

* الشد العصبي, التوتر, الإجهاد وكثرة العمل تعتبر من محفزات ومستثيرات الإصابة بالصداع , وخصوصًا في نهار شهر رمضان.

لتجنب نوبات الصداع في شهر رمضان يمكن التقيد بالنصائح التاليه :

* يجب ترتيب ساعات وأوقات النوم وتجنب السهر أو على الأقل تقليله, وخصوصًا لدى مرضى الصداع النصفي والصداع التوتري والصداع العنقودي, وأنواع الصداع المزمنه الأخرى.


* يجب تأخير وجبة السحور قدر الإمكان والحرص على أن تحتوي علي نظام غذائي متنوع ومتوازن ومتكامل, أضف إلى ذلك إنها سنة المصطفى صلى الله عليه وسلم.

* من العوامل المهمة لتجنب الصداع هو الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى بين وجبتي الفطور والسحور لتعويض النقص الحاصل في الجسم خلال ساعات الصيام.

* يجب التقليل من شرب المنبهات بأنواعها, وأقصد الشاي - القهوة - الكافي - المشروبات الغازيه - الشوكولاته قدر الإمكان.

* من العوامل المساعدة أيضاً الحرص على لبس النظارات الشمسيه, تجنب التعرض لأشعة الشمس, لبس الشماغ أو القبعه. جميع ماسبق هي عوامل مفيده جدًا خصوصًا مع أجوائنا اللندنيه.

* يجب ترك الشد العصبي والنرفزة والتوتر. خصوصًا في ساعات النهار فقد تؤدي إلى ماهو أشد من نوبة الصداع, ومنها على سبيل المثال حدوث إغماءه - ارتفاع ضغط الدم وحدوث مالا تحمد عقباه.

* يجب عليك الإسترخاء, وتدليك عضلات الرأس وعضلات الرقبه المشدوده.

* إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان - الأنف - العيون أو كان لديك صداع مزمن أو صداع نصفي فلابد أن تراجع الطبيب قبل شهر رمضان.

* أحرص على توزيع وجبة الإفطار على ثلاث مراحل, مع الأذان قبل صلاة المغرب - بعد صلاة المغرب - بعد صلاة العشاء والتراويح.

* الأكل الكثير يسبب تخمه وضغط على الحجاب الحاجز فيسبب ضيق تنفس + تعب + خمول + نوبات صداع.

* إذا كنت لا تستطيع تحمل نوبات الصداع الذي يصيبك, فبالإمكان تناول مسكنات وعلاج لتكون وقائيه لك من نوبة الصداع, أستشر طبيبك.

حمانا الله وإياكم من الأمراض ... وشفى مرضانا ومرضاكم ...والله يحفظكم

منقوووووول ....








التوقيع





هل أستفدت من مواضيعي ؟؟

تكفى لاتنساني من دعوه صالحه في ظهر الغيب فقط
رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 10-06-2014, 06:49 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
قائمة الامـتـيـاز

الصورة الرمزية مفارق بيرجابر

إحصائية العضو






 

مفارق بيرجابر غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : آنسآن ع ـآدي المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

جزاك الله خير أخوي انسان عادي







رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 10-21-2014, 07:27 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
وسام التميز

الصورة الرمزية آنسآن ع ـآدي

إحصائية العضو






 

آنسآن ع ـآدي غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : آنسآن ع ـآدي المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

وربي يجزيك عني كل الخير

سررت لتواجدك الطيب أخي مفارق بير جابر ...






التوقيع





هل أستفدت من مواضيعي ؟؟

تكفى لاتنساني من دعوه صالحه في ظهر الغيب فقط
رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 04-29-2015, 08:09 AM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
مشرف عام

الصورة الرمزية الوااافي

إحصائية العضو







 

الوااافي غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : آنسآن ع ـآدي المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

الله يكتب أجرك اخي انسان عادي







التوقيع

رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 05-07-2015, 12:02 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
وسام التميز

الصورة الرمزية آنسآن ع ـآدي

إحصائية العضو






 

آنسآن ع ـآدي غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : آنسآن ع ـآدي المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

جزاك الله خير أخي الوافي

شاكر حضورك الكريم .. رعاك الله






التوقيع





هل أستفدت من مواضيعي ؟؟

تكفى لاتنساني من دعوه صالحه في ظهر الغيب فقط
رد مع اقتباس
 
   
إضافة رد

   
 
مواقع النشر (المفضلة)
 
   

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أنواع الصداع وعلاج كل نوع المدااوي% الصحة والغذاء 0 08-30-2010 04:03 AM
كيف تتعرف على الهنود من بين الزحمة ... دموع الورد ديوانية الاعضاء 1 03-04-2010 03:13 AM
الصداع و النوم المستمر الغامض اسـأل طـبـيـبـك 13 12-27-2009 12:33 AM
علاج الصداع بدون المسكنات... المدااوي% الصحة والغذاء 8 11-16-2009 02:12 AM
ماذا تعرف عن الصداع ؟ الفارس الصحة والغذاء 6 10-25-2009 10:43 PM


   
 
 
 
   

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



مواقع صديقه


الساعة الآن 08:42 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
حقوق الطبع محفوظه لمنتديات بالحارث سيف نجران