الرئيسية التسجيل مكتبي  
للاقتراحات والملاحظات نرجو ارسال رساله واتس اب او رساله قصيره على الرقم 0509505020 الاعلانات الهامه للمنتدى

اعلانات المنتدي

   
.
.:: إعلانات الموقع ::.

قال الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ } سورة ق الآية 18

   
 
العودة   ::منتديات بالحارث سيف نجران :: > المنتدى الصحي والعياده > الصحة والغذاء
 
   
الصحة والغذاء كل مايختص بالرشاقة والصحة والاسئله الطبيه

إضافة رد
   
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
 
   
   
 
قديم 05-17-2013, 08:34 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
**الامتيـاز الـذهبي**

إحصائية العضو






 

تميم غير متواجد حالياً

 


المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي عشر مواد غذائية تشعرك بالسعادة

غالبا ما يغير الطعام مزاجنا ويؤثر سلبا أو إيجابا على حياتنا. فما هي المواد الغذائية التي تساعدنا في الحصول على مزاج رائع وتجلب لنا السعادة ؟ في هذا الملف تتعرفون على أهم عشر منها.
الفستق
الفستق غني بالدهون اﻷ‌ساسية غير المشبعة المفيدة في عمل الدماغ ويساعد على تنشيط الدورة الدموية ويحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية المفيدة في توليد الطاقة في الجسم.
*
الجوز
يحتوي الجوز على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والبروتينات المفيدة للجسم. باﻻ‌ضافة الى ذلك يحتوي الجوز على كميات كبيرة جدا من أوميغا 3 ومادة السيروتونين المفيدتين في تحقيق السعادة لﻺ‌نسان.

الشوكوﻻ‌ته
نبدأ من الشوكوﻻ‌ته والتي تحتوي على نسبة كبيرة من مادة الكافئيين التي تنشط الجهاز العصبي وتساعد الجسم على التخلص من آثار التعب واﻹ‌جهاد. باﻹ‌ضافة إلى ذلك تحتوي الشوكوﻻ‌ته على نسبة كبيرة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج اﻹ‌نسان.

الحليب
يحتوي الحليب على كميات كبيرة من الكالسيوم، إذ أن كوبا واحدا منه يوميا يكفي ﻹ‌مداد الجسم بربع كمية الكالسيوم الﻼ‌زمة. ويساعد الكالسيوم على بناء العظام والطاقة في الجسم ويساعد على تقليل التشنجات العضلية والمحافظة على اللياقة والحيوية للجسم.

اﻷ‌جبان
اﻷ‌جبان كالحليب مليئة بالكالسيوم وتحتوي أيضا على كميات كبيرة من البروتينات الحيوانية المفيدة والتي ﻻ‌ يستطيع الجسم بناءها خﻼ‌فا للبروتينات النباتية المصدر. باﻻ‌ضافة الى ذلك توجد كمية كبيرة من فيتامين a المضاد لﻸ‌كسدة والمفيد في التجدد الخلوي في اﻷ‌جبان.


*البرتقال
يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين c والتي تزيد من مقاومة الجسم لﻸ‌مراض والفيروسات. يساعد البرتقال أيضا على تنشيط الدورة الدموية ويزيد من قابلية الجسم في امتصاص الحديد المهم في زيادة النشاط والحيوية للجسم.

اﻷ‌سماك
معظم أنواع اﻷ‌سماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للجسم. وتساعد هذه اﻷ‌حماض على تنشيط عمل اﻷ‌وعية القلبية والدماغ وتقلل من كمية الدهون الضارة في الجهاز الهضمي.

الشوفان
الشوفان مصدر جيد لكثير من المواد الغذائية والفيتامينات الجيدة، كفيتامين b6 الذي يساعد على تكون مادة السيروتونين في الدماغ وهي الناقلة العصبية المهمة في تنظيم مزاج اﻻ‌نسان وزيادة الطمأنينة النفسية وتقليل أعراض الكآبة. يحتوي الشوفان أيضا على الحديد والمغنزيوم والزنك والبروتين. ويحتوي أيضا على كميات كبيرة من اﻷ‌لياف المفيدة للجسم.

السبانخ
السبانخ تحتوي كميات كبيرة من المواد الغذائية المفيدة للجسم، كالحديد والكالسيوم والمغنيزيوم وفيتامينات a,b,c وحامض الفوليك واﻷ‌حماض اﻷ‌مينية. تحافظ السبانخ على تنشيط الدورة العصبية وقوة تدفق الدم في الجسم ﻻ‌حتوائه على كميات كبيرة من الحديد.

الموز
الموز ينمي الفكر والذكاء وينشط الذهن ويبني العضﻼ‌ت ويحتوي على عدد من الفيتامينات المهمة، كفيتامين a, b2, b12 وفيتامين b6 المهم في تكوين مادة السيروتونين المنظمة لمزاج اﻹ‌نسان.







رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 05-22-2013, 06:30 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
وسام التميز

الصورة الرمزية آنسآن ع ـآدي

إحصائية العضو






 

آنسآن ع ـآدي غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : تميم المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

طرح رائع، قيم و مفيد

بارك الله فيك أخي تميم ...






التوقيع





هل أستفدت من مواضيعي ؟؟

تكفى لاتنساني من دعوه صالحه في ظهر الغيب فقط
رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 05-23-2013, 12:10 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
كاتب مميز

إحصائية العضو






 

شعف غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : تميم المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

موضوووع جميل

جمل الله حالك







رد مع اقتباس
 
   
إضافة رد

   
 
مواقع النشر (المفضلة)
 
   

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ضبط مواد غذائية فاسدة بشرورة ولد بير جابر أخبــــــــــار نجـــــــــران 0 06-23-2012 10:11 AM
سلال غذائية لـ750 أسرة في نجران ولد بير جابر أخبــــــــــار نجـــــــــران 8 01-28-2012 04:01 PM
تمتع بالسعادة في حياتك .. المدااوي% المنتدى العام 6 08-30-2010 09:09 AM
سلال غذائية لفقراء نجران وشرورة ولد بير جابر أخبــــــــــار نجـــــــــران 0 08-19-2010 06:32 AM
اعتقادات غذائية متروجانا الصحة والغذاء 0 08-13-2009 06:10 PM


   
 
 
 
   

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



مواقع صديقه


الساعة الآن 07:23 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
حقوق الطبع محفوظه لمنتديات بالحارث سيف نجران