الرئيسية التسجيل مكتبي  
للاقتراحات والملاحظات نرجو ارسال رساله واتس اب او رساله قصيره على الرقم 0509505020 الاعلانات الهامه للمنتدى

اعلانات المنتدي

   
.

   
 
العودة   ::منتديات بالحارث سيف نجران :: > المنتدى الصحي والعياده > الصحة والغذاء
 
   
الصحة والغذاء كل مايختص بالرشاقة والصحة والاسئله الطبيه

إضافة رد
   
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
 
   
   
 
قديم 10-15-2011, 10:05 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
مشرف عام

الصورة الرمزية الوااافي

إحصائية العضو







 

الوااافي متواجد حالياً

 


المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي الدهون الثلاثية

الدهنيات الثلاثية Triglycerides: وهي عبارة عن نوع من أنواع الدهون المحمولة في تيار الدم و هي تعتبر شقيقة الكوليسترول . فمعظم الدهون الموجودة في أجسامنا تكون على هيئة دهنيات ثلاثية وتخزن في الأنسجة الدهنية ، وتكون نسبة قليلة منها في تيار الدم. ويجدر الإشارة هنا إلى أن إرتفاع تركيز الدهنيات الثلاثية في الدم لوحدها لا يؤدي إلى تصلب الشرايين . ولكن البروتينات الدهنية LDL الغنية بالدهنيات الثلاثية تحتوي أيضا على الكوليسترول ، والذي يسبب تصلب الشرايين عند بعض الأشخاص المصابين بإرتفاع تركيز الدهنيات الثلاثية. إذاً ، إرتفاع تركيز الدهنيات الثلاثية ربما يكون علامة لوجود مشكلة في البروتينات الدهنية Lipoproteins التي تحمل الدهون الثلاثية و تحمل ايضاً الكوليسترول و من الممكن لهذه البروتينات أن تساهم في أمراض القلب التاجية. تعتبر الدهون الثلاثية إحدى مكونات دهون الدم المهمة حيث أنها تأتي من الطعامالدهني (الحيواني) الذي نتناوله، وكذلك من الزيوت النباتية، كما أنها يمكن أن تصنع في الجسم كما هو الحال في الكوليسترول، وتلعب الكربوهيدرات (النشويات) والسكريات دوراًكبيراً في تصنيع الدهون الثلاثية في الجسم إذ تتحول النشويات إلى دهون ، وخصوصاً عند الأشخاص الذين يستهلكون كمياتكبيرة من هذه النشويات ولا يقومون بأي مجهود بدني أو نشاط حركي يحرق هذه النشوياتوفي هذه الحالة فإن النشويات سوف يتم تحويلها إلى دهون وتخزن في الأنسجة الدهنية فيالجسم. ويتم إطلاقها في الدم عندما يحتاج الجسم إلى طاقة خصوصاً بين الوجبات، تجمعهذه الدهون الثلاثية بشكل كبير في الدم و إرتفاع هذه الدهون بالدم له إرتباط كبير في حدوث أمراض القلب وأمراضالشرايينCoronary artery disease و أيضاً يوجد دراسات تثبت أن إرتفاع الدهون الثلاثية يعتبر عامل محفز لمرض السكري و إرتفاع ضغط الدم .

العلاج

1) الإبتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون و الزيوت تماماً .
2) الإبتعاد عن النشويات قدر الإمكان فهي تتحول إلى دهون أيضاً .
3) إستبدال اللحوم بلأسماك أو صدور الحبش و صدور الدجاج و الأكلات البحرية .
4) الرياضة و خصوصاً رياضة المشي .
5) الألياف و الخضار و خصوصاً الملفوف .
6) قشر التفاح .
7) تخفيف الوزن حتى ولو كان وزنك شبه طبيعي .
8) إبتعد عن التوتر .
9) إبتعد عن المأكولات الجاهزه و المقالي.
10) إبتعد عن الحلويات .
11) الزعور و الحلبة و فيتامين ب ، الكولين من أهم المواد التي تساعد على خفض الدهنيات الثلاثية .
12) بذر الكتان و الأوميجا 3 يساعد أيضاً .
13) الأدوية الكيماوية الموجودة بالصيدليات .
14) الفحص المخبري و المتابعة الطبية المستمرة .
15) أكثلر من تناول الخضار المحتوية على الألياف مثل الجزر , نخالة القمح , الشوفان , اللفت , الزهرة , الملوخية , السبانخ , الخبيزة , البصل , الثوم , الكوسا , الباذنجان ,البندورة , الخيار , الفقوس , البامية , الفاصولية الخضراء , الليمون , البرتقال , الجريب فروت , الكالمنتينا , و كل أنواع الحمضيات , الإكثار من الفواكهة , الشومر , الجرجير , و بشكل عام كل الخضروات ما عدا البقوليات .







رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 10-17-2011, 10:10 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
وسام التميز

الصورة الرمزية آنسآن ع ـآدي

إحصائية العضو






 

آنسآن ع ـآدي غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : الوااافي المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

بارك الله فيك أخي الوافي

معلومات مفيده جداً نتمنى الكل يقرأها للإستفادة منها

يعطيك العافيه ..






التوقيع





هل أستفدت من مواضيعي ؟؟

تكفى لاتنساني من دعوه صالحه في ظهر الغيب فقط
رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 10-17-2011, 08:00 PM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
مشرف عام

الصورة الرمزية الوااافي

إحصائية العضو







 

الوااافي متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : الوااافي المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آنسآن ع ـآدي [ مشاهدة المشاركة ]
بارك الله فيك أخي الوافي

معلومات مفيده جداً نتمنى الكل يقرأها للإستفادة منها

يعطيك العافيه ..

ويبارك فيك اخوي انسان عادي ويعافيك ان شاء الله

سرني مرورك الكريم






رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 10-17-2011, 11:23 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
قائمة الامـتـيـاز

إحصائية العضو






 

قلــ بالحارث ــب غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : الوااافي المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

لاهنت اخوي الوافي على المعلومات المفيده

وهذا المرض الله يكفينا شره صار من امراض عصرنا هذا







رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 10-18-2011, 08:16 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
مشرف عام

الصورة الرمزية AbersabeelN

إحصائية العضو







 

AbersabeelN غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : الوااافي المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

نشكرك أخي الوافي على هذة المعلومات القيمة


تحياتي لك






التوقيع

كُنِ في آلحيَآةّ گ عآبر سبٌيلَ وأتركَ ورآءكَُ كَل أثر جميل فمآ نحٍنَ في آلدنيآ إلآ ضيوف
ومآ على آلضّيفِ إلآ آلرحيُلَ

رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 10-18-2011, 08:58 PM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
كاتب مميز

إحصائية العضو






 

جبال نجران غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : الوااافي المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

لا هنت الوافي

على المعلومات... الله يبطي بأيام الشر







رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 10-25-2011, 11:45 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
مشرف قسم الصحه والغذاء و الترفيهية

إحصائية العضو






 

آنين الشوق غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : الوااافي المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

جزاك الله الف خير اخوي الوافي على الموضوع المفيد لاعدمناك







التوقيع

رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 10-30-2011, 12:05 AM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
مشرف عام

الصورة الرمزية الوااافي

إحصائية العضو







 

الوااافي متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : الوااافي المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلــ بالحارث ــب [ مشاهدة المشاركة ]
لاهنت اخوي الوافي على المعلومات المفيده

وهذا المرض الله يكفينا شره صار من امراض عصرنا هذا

اللهم آمين يارب العالمين

أشكرك أخوي قلب بالحارث على مرورك الكريم






رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 10-30-2011, 12:06 AM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
مشرف عام

الصورة الرمزية الوااافي

إحصائية العضو







 

الوااافي متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : الوااافي المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abersabeeln [ مشاهدة المشاركة ]
نشكرك أخي الوافي على هذة المعلومات القيمة


تحياتي لك

العفو اخوي العابر

أسعدني مرورك الكريم






رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 10-30-2011, 12:07 AM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
مشرف عام

الصورة الرمزية الوااافي

إحصائية العضو







 

الوااافي متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : الوااافي المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جبال نجران [ مشاهدة المشاركة ]
لا هنت الوافي

على المعلومات... الله يبطي بأيام الشر

اللهم آمين

أسعدني مرورك الكريم أخي جبال نجران






رد مع اقتباس
 
   
إضافة رد

   
 
مواقع النشر (المفضلة)
 
   

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إحسب نسبة الدهون في جسمك وأنت بالمنتدى الوااافي الصحة والغذاء 10 03-10-2011 03:16 AM
اطعمه تقضي على الدهون مجنون نجران الصحة والغذاء 1 07-03-2010 01:27 PM
وصفة سحريه لحرق الدهون...؟ ولد الجنوب الصحة والغذاء 2 09-07-2009 12:20 AM
» نسبة الدهون في جسمك .. AbersabeelN الصحة والغذاء 2 07-01-2009 10:51 PM
مخاطر شفط الدهون!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! آنين الشوق الصحة والغذاء 3 06-26-2009 05:13 AM


   
 
 
 
   

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



مواقع صديقه


الساعة الآن 09:04 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
حقوق الطبع محفوظه لمنتديات بالحارث سيف نجران