الرئيسية التسجيل مكتبي  
للاقتراحات والملاحظات نرجو ارسال رساله واتس اب او رساله قصيره على الرقم 0509505020 الاعلانات الهامه للمنتدى

اعلانات المنتدي

   
.

   
 
العودة   ::منتديات بالحارث سيف نجران :: > المنتدى الصحي والعياده > الصحة والغذاء
 
   
الصحة والغذاء كل مايختص بالرشاقة والصحة والاسئله الطبيه

إضافة رد
   
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
 
   
   
 
قديم 07-18-2010, 12:33 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
مشرف

الصورة الرمزية سيف ميسان

إحصائية العضو







 

سيف ميسان غير متواجد حالياً

 


المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي طرق تقودك الى النوم جيد((اهم شي اللون الازرق

تعبت أشكي تعبت أبكي تعبت أحكي مآسي الروح
قتلني الوقت بظروفهذبحني وجففنهـــــــــــــاري
أخبي علتي وأسكت وأنا في داخلي مذبووووووح
أجــــامل وأرسم الضحكه وأنا قلبي على نــــــاري
أحاول والله يعلم بي أداري دمعتي أخاف أبوووح
أداري الجرح وأتجاهل عن اللي ينشد أخبـــــــاري
أقول بخير ولكني جريح وفي حشــــاي جرووووح


وانا ازيد عليها عمل الرياضة كل يوم يتعب الجسم ويجعلك في حالة من الاسترخاء وقت النوم
وتنام من غير تفكير






هل تعاني أوتعانين من صعوبات في النوم



إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله


------




قف على رجل واحدة تقودك النوم جيد((اهم اللون الازرق



حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية


قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا








ويركز على هذه الحركة



وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً



------




تناول الكالسيوم



تقودك النوم جيد((اهم اللون الازرق





وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب



وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً



لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم



واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم



------




وقف التنفس



تقودك النوم جيد((اهم اللون الازرق


بمجرد ان ترقد فوق السرير


خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات







اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




------




اللون الازرق





تقودك النوم جيد((اهم اللون الازرق




أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق






بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



------




مساج القدميين





تقودك النوم جيد((اهم اللون الازرق




إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة



والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ






وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء




------




رائحة العطر



تقودك النوم جيد((اهم اللون الازرق


وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى




وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



------




شد العضلات



تقودك النوم جيد((اهم اللون الازرق





اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها





يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة



الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء













التوقيع

اناحارثـي وهـذي تواريـخ الازمــان**مـاحنا بقبيلــه تقدر تقول دولــه

عـندالملاقي خــذ صناديـد شجــعان **ابطال مــاترضي بغيـر البطولــه

والحارثي من يـنولد عالي الشــان **من المهد تبدا صفات الرجـولــه

صـغــيـرنــا لا ثــار بالـجـــو دخــان **الروح ترخص مايبي هالطفوله

مــاهــو قــصــور بالقبايل ونقـصان** كــل يشرف لابـته في فـــعولــه

بــقـول كـــلمه ماهي بــزلـة لسان **شاعر واقيم كــل حــرف اقولــه

لو الزمن مافيه بالحارث وشجعان **الله يعـظـم اجركـم بالـرجـــولـه

رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 07-18-2010, 12:36 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
مراقب عام

الصورة الرمزية الفارس

إحصائية العضو






 

الفارس غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : سيف ميسان المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

يعطيك العافيه على المعلومات المفيده لطرق النوم







رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 08-03-2010, 05:09 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
كاتب مميز

إحصائية العضو






 

ابوعريج غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : سيف ميسان المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

مشكور اخوي سيف ميسان انت دائما متميز

ننتظر الجديد منك

تقبل مروري






التوقيع

رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 08-06-2010, 11:14 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
مشرف قسم الصحه والغذاء و الترفيهية

إحصائية العضو






 

آنين الشوق غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : سيف ميسان المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

لاهنت اخوي سيف ميسان على الموضوع المفيد للجميع







التوقيع

رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 08-07-2010, 08:36 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
كاتب مميز

الصورة الرمزية مرسال الشوق

إحصائية العضو








 

مرسال الشوق غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : سيف ميسان المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

مشكور اخوي سيف ميسان على الموضوع المفيدms-hoooolk






رد مع اقتباس
 
   
   
 
قديم 08-08-2010, 06:09 AM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
مشرف

الصورة الرمزية سيف ميسان

إحصائية العضو







 

سيف ميسان غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : سيف ميسان المنتدى : الصحة والغذاء
افتراضي

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورين







التوقيع

اناحارثـي وهـذي تواريـخ الازمــان**مـاحنا بقبيلــه تقدر تقول دولــه

عـندالملاقي خــذ صناديـد شجــعان **ابطال مــاترضي بغيـر البطولــه

والحارثي من يـنولد عالي الشــان **من المهد تبدا صفات الرجـولــه

صـغــيـرنــا لا ثــار بالـجـــو دخــان **الروح ترخص مايبي هالطفوله

مــاهــو قــصــور بالقبايل ونقـصان** كــل يشرف لابـته في فـــعولــه

بــقـول كـــلمه ماهي بــزلـة لسان **شاعر واقيم كــل حــرف اقولــه

لو الزمن مافيه بالحارث وشجعان **الله يعـظـم اجركـم بالـرجـــولـه

رد مع اقتباس
 
   
إضافة رد

   
 
مواقع النشر (المفضلة)
 
   


   
 
 
 
   

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



مواقع صديقه


الساعة الآن 10:19 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
حقوق الطبع محفوظه لمنتديات بالحارث سيف نجران